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【講糖直播】運動醫學專家 教您打造個人運動計劃

2023/03/02講糖編輯部
您是不是常聽醫師或親朋好友叫您多運動！
也知道運動幫助控糖、控壓、維持體重等好處多多
但從來沒有運動過，總是不知道從何開始？
運動醫學專家將分享自身經驗，教您打造個人計劃！
特別邀請【聯新國際醫院 運動醫學科-吳易澄 醫師】與您線上對談，將分享常見的運動類型，幫您找到適合自己的運動！
  • 該怎麼分類不同的運動型態呢？
  • 怎麼做可以強化腳肌力不被歲月給打倒？
  • 沒有運動習慣，可以從什麼運動開始嘗試呢？
  • 如何維持運動習慣，把運動變成生活一部分？

【直播場次】

  • 3/16 (星期四) 20:00~21:00
  • 主題：運動醫學專家 教您打造個人運動計劃
  • 聯新國際醫院 運動醫學科-吳易澄 醫師
  • 快將直播加入通知：https://fb.me/e/M2N3pPs4

關鍵字： 運動、有氧運動、運動類型、運動指南、阻力訓練




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2021/03/08陳亮伃復健師/講糖編輯部

糖友 做好核心運動增加您的肌肉量，穩住下肢，避免發生跌倒！

今天復健師帶糖友一起作下肢核心運動

 

  1. 身體平躺
  2. 肚臍向下及向頭端收縮並且保持正常呼吸
  3. 初階動作:雙腳屈曲同時肚臍收縮,先右腳緩慢伸直,在慢慢彎回起始位置,來回10下,再換左腳
  4. 進階動作:雙腳屈曲同時肚臍收縮,先右腳伸直,抬起右腳後,上下晃動10下,再彎回屈曲姿勢,接著換左腳

 

記得每天作可以增加自己下肢核心喔！

關鍵字： 運動、講糖體育課、下肢核心運動、核心運動、肌肉、肌肉訓練

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