保護眼睛你我都有責任。
為了避免罹患糖尿病視網膜病變和突然視力惡化，應及早定期檢查。
第一型糖尿病的患者，應在罹患後五年內進行第一次視網膜檢查。
第二型糖尿病的患者，則應該在確診之後就接受完整的視力檢查。
完整的視力檢查包含以下這些項目，並非每一項都要做，經由醫生專業判斷才知道你需要的是哪些檢查：
- 一般視力檢查-直接反映出血糖控制是否良好
- 電生理檢查-檢查視神經和視網膜的生理狀況
- 超音波檢查-檢查玻璃體狀況
- 眼底檢查-可以看到更深入的眼睛狀況
- 裂隙燈檢查-觀察眼睛細微變化
- 眼壓檢查-一般項目，必做
- OCT斷層掃描-檢查黃斑部狀況，可精確到微米等級
- 螢光血管攝影檢查-觀察眼底血管情況，檢查有無血管瘤
※以上為衛教參考資訊，若有不適請盡速與主治醫師討論治療
糖尿病人眼睛不舒服，7招教你緩解眼睛疲勞！
2022/06/07講糖編輯部
除了視力模糊外，如果伴隨視線出現黑影、邊緣缺損或影像扭曲，很可能是視網膜剝離的症狀，建議立即尋求眼科醫師診治！
(延伸閱讀：糖尿病容易讓我的眼睛壞掉嗎？什麼是黃斑部病變？)眼睛保健３招，擁抱亮眼新『視』界！
若能在無症狀初期或更早開始
篩檢、治療及日常作息改善，能幫助防治眼睛病變，再忙碌也別忘了關心眼睛！
- 定期篩檢
- 若有初期症狀，及早發現及早治療
- 日常生活作息改善
- 依醫師、營養師建議適當補充營養
- 維持適度運動習慣：走路、跑步、健身車等
- 眼球放鬆運動：眼球瑜珈、眼周舒壓按摩等
嚴選7種眼球運動！跟著做幫助舒緩眼睛疲勞！
根據多項研究指出，持續執行眼球操，可以幫助緩解眼睛壓力！
- 眼球瑜珈：有利於放鬆眼球控制肌肉
- 眨眼、看遠近距離練習：有助於睫狀肌收縮及放鬆、維持水晶體彈性
快來試試7招安全又容易的護眼操，
隨時隨地都能練習，過程中保持身體放鬆，動作結束後閉上眼睛休息，慢慢集中注意力在呼吸上，感受度會更好喔！
糖友如果有視網膜病變等相關症狀，操作前建議與眼科醫生充分討論！
- 掌敷（Palming）
維持時間約5分鐘，讓眼球感受手的溫暖
- 快速眨眼（Blinking）
可在掌敷後練習，重複循環約5次
- 側視（Sideways viewing）
頭部維持不動，動作順序為
- 吸氣：雙眼看眉心
- 吐氣：雙眼看左手拇指
- 吸氣：回到眉心
- 吐氣：雙眼看右手拇指
- 吸氣：回到眉心
- 重複循環約10次
- 上下視（Up and down viewing）
頭部維持不動，動作順序為
- 吸氣：眼睛跟隨右手拇指向上
- 吐氣：逐漸將右手放低
- 左手拇指重複同樣的過程
- 每個拇指交替約練習5次
- 近遠視（Near and distant viewing）
重複循環約10-20次
- 眼周按摩（Periocular Massage）
不需要重壓按摩，肌肉筋膜層中，有大量的感受器，輕壓刺激活化的效益較好
- 繞圈運動（Circular Movements）
全程緩慢轉動眼睛，以輕鬆不吃力為主，結束後執行掌敷1-2分鐘
許多研究指出適當的運動習慣，有助於改善眼壓、穩定血糖，但無法抵銷高血糖所造成的眼睛傷害。建議糖友養成良好飲食習慣、定期視力篩檢，配合輕鬆的眼睛瑜珈及按摩，來保護眼睛，舒緩用眼疲勞！
參考文獻：
- American Journal of Health-System Pharmacy, Volume 64, Issue 17_Supplement_12, 1 September 2007, Pages S3–S7,
Etiology and natural history of diabetic retinopathy: An overview
Candis M. Morello, Pharm D., CDE, FCSHP
https://doi.org/10.2146/ajhp070330
- On Posted onApril 12, 2016 by Susie Legge to Blogs, Learn More About Asana Yoga Exercises For The Eyes
https://feelingsoulgood.com/yoga-for-the-eyes/
- Yoga for eyes: Yoga exercises to improve eyesight
- J Phys Ther Sci. 2016 Jun; 28(6): 1813–1815. Effects of yogic eye exercises on eye fatigue in undergraduate nursing studentsSang-Dol Kim1
- Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry Volume 22, Issue 1 ,March 1991, Pages 37-38
A note on eye movements and relaxation James Hedstrom
- Yoga Mimamsa Dec 2019 ： 48-53
Effect of Yoga Ocular Exercises on Intra-ocular Pressure Satish Kumar Gupta, S Aparna
- 眼睛瑜珈 YOGA DES YEUX , Xanath Lichy
- 神經元修復保健全書 Neuronal Heilung , Pages217-227 Lars Lienhard、Ullla Schmid-Fetzer、DR. Eric Cobb
- 視光學 P.43 作者：尤振宇， 江芸薇， 吳昭漢， 林蔚荏， 孫涵瑛， 陳雅郁， 葉上民， 蔡政佑
- Experimental Eye Research Volume 162, September 2017, Pages 104-109
VickiChrysostomouabPetervan WijngaardenabGregory R.SteinbergcJonathan G.Crowstonab
