讓你的病灶無所遁形！
視力檢查都正常，就表示眼睛沒有產生病變嗎？其實還是可能有些你感覺不到的疾病正在發生！眼睛的眼底攝影就像X光機，可以把眼睛照得一清二楚，觀察眼底更細微變化，如黃斑部病變、血管增生等。
眼底檢查通常有兩種方式：
- 需要散瞳劑讓瞳孔放大之眼底檢查：觀察視網膜的變化，但有些糖尿病患就算點了散瞳也無法放大到易檢查的程度，就要直接進行眼底攝影。
- 不須散瞳之眼底攝影：這是更先進的光學斷層掃描技術，可以針對微小的變化及早發現徵兆，提供眼科醫師更精準的判斷與治療。
提醒糖尿病友們，一定不能漏掉一年一次的瞳孔檢查，才能及早發現問題治療。
※以上為衛教參考資訊，若有不適請盡速與主治醫師討論治療
糖尿病人眼睛不舒服，7招教你緩解眼睛疲勞！
2022/06/07講糖編輯部
除了視力模糊外，如果伴隨視線出現黑影、邊緣缺損或影像扭曲，很可能是視網膜剝離的症狀，建議立即尋求眼科醫師診治！
(延伸閱讀：糖尿病容易讓我的眼睛壞掉嗎？什麼是黃斑部病變？)眼睛保健３招，擁抱亮眼新『視』界！
若能在無症狀初期或更早開始
篩檢、治療及日常作息改善，能幫助防治眼睛病變，再忙碌也別忘了關心眼睛！
- 定期篩檢
- 若有初期症狀，及早發現及早治療
- 日常生活作息改善
- 依醫師、營養師建議適當補充營養
- 維持適度運動習慣：走路、跑步、健身車等
- 眼球放鬆運動：眼球瑜珈、眼周舒壓按摩等
嚴選7種眼球運動！跟著做幫助舒緩眼睛疲勞！
根據多項研究指出，持續執行眼球操，可以幫助緩解眼睛壓力！
- 眼球瑜珈：有利於放鬆眼球控制肌肉
- 眨眼、看遠近距離練習：有助於睫狀肌收縮及放鬆、維持水晶體彈性
快來試試7招安全又容易的護眼操，
隨時隨地都能練習，過程中保持身體放鬆，動作結束後閉上眼睛休息，慢慢集中注意力在呼吸上，感受度會更好喔！
糖友如果有視網膜病變等相關症狀，操作前建議與眼科醫生充分討論！
- 掌敷（Palming）
維持時間約5分鐘，讓眼球感受手的溫暖
- 快速眨眼（Blinking）
可在掌敷後練習，重複循環約5次
- 側視（Sideways viewing）
頭部維持不動，動作順序為
- 吸氣：雙眼看眉心
- 吐氣：雙眼看左手拇指
- 吸氣：回到眉心
- 吐氣：雙眼看右手拇指
- 吸氣：回到眉心
- 重複循環約10次
- 上下視（Up and down viewing）
頭部維持不動，動作順序為
- 吸氣：眼睛跟隨右手拇指向上
- 吐氣：逐漸將右手放低
- 左手拇指重複同樣的過程
- 每個拇指交替約練習5次
- 近遠視（Near and distant viewing）
重複循環約10-20次
- 眼周按摩（Periocular Massage）
不需要重壓按摩，肌肉筋膜層中，有大量的感受器，輕壓刺激活化的效益較好
- 繞圈運動（Circular Movements）
全程緩慢轉動眼睛，以輕鬆不吃力為主，結束後執行掌敷1-2分鐘
許多研究指出適當的運動習慣，有助於改善眼壓、穩定血糖，但無法抵銷高血糖所造成的眼睛傷害。建議糖友養成良好飲食習慣、定期視力篩檢，配合輕鬆的眼睛瑜珈及按摩，來保護眼睛，舒緩用眼疲勞！
參考文獻：
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- Experimental Eye Research Volume 162, September 2017, Pages 104-109
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