「運動有夠累，就沒卡輕鬆的運動嗎？」
依據患者的年紀不同，身體能夠負荷的活動量也不同，記得每次運動須持續30分鐘以上，身體不舒服的時候就不要勉強進行。而為了運動的安全和舒適，這些原則必須遵守：
- 選擇活動方便的服裝、舒適的鞋子
- 隨身準備含糖食物及補充水分
- 身體出現不適請暫停運動
※以上為衛教參考資訊，若有不適請盡速與主治醫師討論治療
2個簡易動作在家輕鬆增加下肢肌肉力量
2021/03/08陳亮伃復健師/講糖編輯部
糖友 做好核心運動增加您的肌肉量，穩住下肢，避免發生跌倒！
今天復健師帶糖友一起作下肢核心運動
- 身體平躺
- 肚臍向下及向頭端收縮並且保持正常呼吸
- 初階動作:雙腳屈曲同時肚臍收縮,先右腳緩慢伸直,在慢慢彎回起始位置,來回10下,再換左腳
- 進階動作:雙腳屈曲同時肚臍收縮,先右腳伸直,抬起右腳後,上下晃動10下,再彎回屈曲姿勢,接著換左腳
記得每天作可以增加自己下肢核心喔！
