新冠肺炎期間的防疫方法有哪些?5個生活守則增加抵抗力

2021/07/06講糖編輯部

「疫情期間每天都有本土確診案例,想到就讓人感到緊張害怕,而且我也不敢隨便出門,每天待在家裡不知道該做什麼,我可以做些什麼來保護自己呢?有沒有什麼方法可以提升免疫力呢?」

新冠肺炎疫情期間,提醒大家不要過度慌張,記得勤洗手、戴口罩,減少不必要的出門,避免群聚並遵守防疫新生活運動,保護好自己喔!

防疫期間增加抵抗力的5個守則

1.均衡飲食,六大類食物都攝取足夠

2.充足的水分攝取,幫助廢物排除體外

3.維持規律運動,避免肌少症與衰弱

4.良好的睡眠習慣,增強身體免疫力

5.確保個人身心狀況,壓力無法負擔時記得尋求專業協助

新冠肺炎防疫方法有哪些?如何增加抵抗力?均衡飲食、充足的水分攝取、維持規律運動等均衡飲食,六大類食物攝取足夠,幫助增強抵抗力主食盡量選擇全穀類,減少精緻澱粉,若牙口不好可以在白米中加入地瓜、芋頭等全榖雜糧類充足的水分攝取,幫助廢物經由腎臟、肺臟排出體外防疫期間活動量少,可能造成肌肉流失,規律運動避免肌少症與衰弱良好的睡眠習慣,增強身體免疫力確保個人身心狀況,防疫期間易感到鬱悶低弱,若壓力無法負擔時記得尋求專業協助疫情期間記得均衡飲食,維持規律作息、提升免疫力,多喝水增加身體代謝,適時紓解壓力

參考文獻

TACD新冠肺炎防疫期間-給糖尿病友及家屬的居家防疫照護參考手冊

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關鍵字: 新冠肺炎防疫抵抗力




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