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已經按時吃降血壓藥，還能怎麼控制血壓?

2021/05/07講糖編輯部

已經按時吃高血壓藥了，還能怎麼避免高血壓？

究竟高血壓如何控制，才能維持血壓正常值？

糖友們快試試SABCDE6方法，

控制高血壓，從改變生活作息開始！

  1. S限鹽，減少鹽分攝取
  2. A適量飲酒，每日不超過建議酒精當量
  3. B減重，控制體重，維持建議BMI
  4. C戒菸，戒菸可幫助血壓、血脂、血糖控制
  5. D得舒飲食，改變飲食習慣，幫助控制高血壓
  6. E規律運動，維持一週3-4次，一次至少30分鐘
高血壓到底該如何控制，才能讓血壓維持在正常值？控制好血壓，要從改變日常生活作息做起！減少鹽分攝取能幫助控制高血壓，每日鹽分建議攝取量為2~4公克，罐頭、醃製食品鹽分含量高，要盡量少吃適量飲酒可以幫助控制血壓，男性每日飲酒不超過2個酒精當量，女性則是每日飲酒不超過1.3個酒精當量控制體重能幫助控制血壓，讓BMI維持在22.5~25之間，每降低1公斤，可減少1毫米汞柱血壓戒菸可以幫助控制血壓、血脂和血糖，香菸中的尼古丁、一氧化碳等物質，會引起脂肪堆積，造成心臟血管危害改變飲食習慣可以幫助控制血壓，主食選擇五穀根莖，每餐一碗蔬菜，一天一份水果，以白肉取代紅肉，每天喝1.5~2杯奶，吃堅果，用好油規律運動能幫助控制血壓，維持一週運動3~4次，一次至少30分鐘規律服用降血壓藥物，維持良好生活習慣，才能控制好血壓、血脂和血糖高血壓到底該如何控制，才能讓血壓維持在正常值？控制好血壓，要從改變日常生活作息做起！

關鍵字： 高血壓、高血壓飲食、血壓控制




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關鍵字： 飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素、腎臟功能、膽固醇、三高、高血壓、高血脂、高血糖、血糖控制

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