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腰圍和體重多少才正常呢？ 糖友減重很重要嗎？

2020/04/06講糖編輯部

我只是肚子大一點，需要減肥嗎？腰圍和體重多少才正常呢？ 糖友減重很重要嗎？

了解減重常見疑問：

1.肥胖對健康有什麼傷害

2.減重三大好處

3.兩大方法判定體重有沒有過重

4.正常的腰圍

5.減重策略

腰圍和體重多少才正常呢？ 糖尿病人減重很重要嗎？肥胖對身體會有什麼危害？體重控制合宜，幫助避免慢性病肚子比較大、走會容易喘、血糖比較高，一定需要減肥嗎？肥胖對健康有哪些傷害？可能會增高癌症、憂鬱症、不孕症、心血管疾病、胃食道逆流、非酒精性脂肪肝、退化性關節炎、代謝症候群、睡眠呼吸中止症、第二型糖尿病等機率維持合理體重的好處？醫學實證顯示，減重後可以幫助改善血糖、血壓、血脂肪等檢驗數值，維持體重也對慢性疾病患者很重要維持合理體重的好處有什麼？可以幫助減少慢性病藥量、做到糖尿病前期防治，維持體重也對慢性疾病患者很重要如何知道體重有沒有過重？該怎麼判斷？如何知道體重有沒有過重？可以從身體質量指數(BMI)來了解身體質量指數(BMI)判斷標準，小於18.5過輕、18.5-24正常、24-27過重、27-30輕度肥胖、30-35中度肥胖、超過35重度肥胖怎麼正確量腰圍？首先雙手自然下垂，吐氣後放鬆，接著測量肚擠上方兩指寬處，最後將量尺繞過腹部緊貼不擠壓我腰會太粗嗎？正常腰圍是多少？男性不超過90公分(35吋)、女性不超過80公分 (31吋)體重過重該怎麼減重？有什麼策略可以有效減重？過重(BMI)24~27，該怎麼減重？建議透過運動指導、飲食控制、定期量體重、腰圍、生活型態調整等方法減重輕~中度肥胖 (BMI)27~35，該怎麼減重？建議透過飲食控制、運動指導、定期量體重、腰圍、生活型態調整、心理介入等方法減重重度肥胖(BMI)35~40，該怎麼減重？建議透過飲食控制、運動指導、定期量體重、腰圍、生活型態調整、心理介入、減重藥物等方法減重嚴重重度肥胖 (BMI)大於40，該怎麼減重？建議可以飲食控制、運動指導、定期量體重、腰圍、生活型態調整、心理介入、減重藥物、減重手術建議體重控制合宜避免慢性疾病，減重運用策略會有較好的效果、合理的減重速度約每週減0.5至1公斤參考文獻

關鍵字： 減重、肥胖、飲食控制




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關鍵字： 減重、熱量赤字 、基礎代謝率、低醣飲食、 間歇性斷食、蘋果型身材、水梨型身材

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