看懂營養標示幫你控糖又減重 為何食品營養標示可以幫助大家控糖又減重呢? 從營養標示我們可以估算一天總攝取的醣份、脂肪和熱量，達到控糖減重的目的，現在就跟著小編一起來認識營養標示吧。 這邊告訴大家營養標示簡單的辨識三步驟：
步驟1：看食物的總重量以什麼當基準，份數或是總重量，想比較熱量的話要在同一個基準下。
步驟2：如圖，由於一份包裝裡有9份，若攝取整個包裝，下面的營養標示，數值也都要乘以9，才是你真正攝取的量。
步驟3：看每日營養攝取百分比，從百分比可以看出你已吃進多少量，大略估算還多少空間。
值得注意的是，標示為0不代表裡面完全沒有這項物質，這些情況中，法規允許可以標示為0。糖/碳水化合物：每100克不超過0.5克 對營養標示有基本概念，在挑選食物的時候就可以更清楚的掌握份量，無論想減肥或控制血糖，都有很大的幫助。
