人隨著年紀增加，肌肉開始流失，40歲過後，每10年約下降8%的肌肉量，70歲過後，則下降至15~25%。因此年紀較大的人，都容易有肌少症。肌肉流失，除了造成活動力下降外，少了肌肉的支撐，增加了跌倒風險，增加死亡率。
哪些因素影響肌肉下降速度呢？
1.蛋白質攝取不足 2.高血糖現象
3.體內發炎環境 4.高胰島素阻抗
5.周邊身經病變者，運動神經元受損
6.不運動
檢視身邊影響肌肉的因素，透過合適的運動即早預防肌少症的發生。
參考資料：
1、Yoo SZ, No MH, Heo JW, Park DH, Kang JH, Kim SH, and. Role of exercise in age-related sarcopenia. J Exerc Rehabil 2018 Aug; 14(4): 551–558.
2、Trierweiler H, Kisielewicz G, Jonasson TH, Ricardo Petterle RR, Moreira CA and Borba VZC. Sarcopenia: a chronic complication of type 2 diabetes mellitus. Diabetol Metab Syndr 2018 10:25
3、Hak Chul Jang. Sarcopenia, Frailty, and Diabetes in Older Adults. Diabetes Metab J 2016;40:182-189
4、Hiroyuki Umegaki. Sarcopenia and diabetes: Hyperglycemia is a risk factor for age-associated muscle mass and functional reduction. J Diabetes Investig 2015 Nov;6(6):623-624
銀髮糖友小腿過瘦，恐怕肌少症找上門
2020/05/17講糖編輯部
銀髮糖友小腿過瘦，恐怕肌少症找上門！
認識肌少症與糖尿病的關係：
1.肌少症的定義
2.肌少症的高危險群
3.糖尿病與肌少症的關係
4.肌少症對糖友的影響
5.四招自我檢測肌少症
參考資料：
1、亞洲肌少症小組共識 (AWGS)
Chen L-K, Liu L-K, Woo J, et al: Sarcopenia in Asia: consensus report of the Asian Working Group for Sarcopenia. J Am Med Dir Assoc 2014; 15: 95-101.
2、台灣家庭醫學醫學會
3、2019老年糖尿病臨床照護手冊
