想在家裡做阻力訓練，有什麼好推薦的工具嗎？不如在家準備一條彈力帶，不只不占空間，攜帶也方便。而且不管您是運動員、老人或小孩，想要瘦身或練肌力，只要有一條彈力帶就可以了。
如何選擇適合的彈力帶：
1.自覺用力法
2.不同顏色不同阻力，依原廠建議選擇顏色
選好想要的彈力帶，學會正確用法，就可以開始動起來。
參考資料：
Resistance Bands: The Ultimate Guide
—Top.me
講糖編輯部
2個簡易動作在家輕鬆增加下肢肌肉力量
2021/03/08陳亮伃復健師/講糖編輯部
糖友 做好核心運動增加您的肌肉量，穩住下肢，避免發生跌倒！
今天復健師帶糖友一起作下肢核心運動
- 身體平躺
- 肚臍向下及向頭端收縮並且保持正常呼吸
- 初階動作:雙腳屈曲同時肚臍收縮,先右腳緩慢伸直,在慢慢彎回起始位置,來回10下,再換左腳
- 進階動作:雙腳屈曲同時肚臍收縮,先右腳伸直,抬起右腳後,上下晃動10下,再彎回屈曲姿勢,接著換左腳
記得每天作可以增加自己下肢核心喔！
