糖尿病人眼睛不舒服,7招教你緩解眼睛疲勞!

2022/06/07講糖編輯部
「我是不是真的是老了?這陣子看東西都很模糊、眼睛又酸又痛,甚至還會偏頭痛!」糖友李阿姨血糖控制情況不佳,又常常用眼過度導致眼壓過高,大大影響了眼睛健康狀況!(延伸閱讀:想要預防眼睛黃斑部病變!我該去眼科健康檢查嗎?)
除了視力模糊外,如果伴隨視線出現黑影、邊緣缺損或影像扭曲,很可能是視網膜剝離的症狀,建議立即尋求眼科醫師診治! (延伸閱讀:糖尿病容易讓我的眼睛壞掉嗎?什麼是黃斑部病變?)

眼睛保健3招,擁抱亮眼新『視』界!

若能在無症狀初期或更早開始篩檢、治療及日常作息改善,能幫助防治眼睛病變,再忙碌也別忘了關心眼睛!
  1. 定期篩檢
    • 血糖監控
    • 視力檢查
    • 眼壓監控
    • 眼底血管攝影
  2. 若有初期症狀,及早發現及早治療
    • 藥物控制
    • 眼內藥物注射
    • 全視網膜雷射手術治療
  3. 日常生活作息改善
    • 依醫師、營養師建議適當補充營養
    • 維持適度運動習慣:走路、跑步、健身車等
    • 眼球放鬆運動:眼球瑜珈、眼周舒壓按摩等

嚴選7種眼球運動!跟著做幫助舒緩眼睛疲勞!

根據多項研究指出,持續執行眼球操,可以幫助緩解眼睛壓力!
  • 眼球瑜珈:有利於放鬆眼球控制肌肉
  • 眨眼、看遠近距離練習:有助於睫狀肌收縮及放鬆、維持水晶體彈性
快來試試7招安全又容易的護眼操,隨時隨地都能練習,過程中保持身體放鬆,動作結束後閉上眼睛休息,慢慢集中注意力在呼吸上,感受度會更好喔!
糖友如果有視網膜病變等相關症狀,操作前建議與眼科醫生充分討論!
  1. 掌敷(Palming)
    維持時間約5分鐘,讓眼球感受手的溫暖
  2. 快速眨眼(Blinking)
    可在掌敷後練習,重複循環約5次
  1. 側視(Sideways viewing)
    頭部維持不動,動作順序為
    • 吸氣:雙眼看眉心
    • 吐氣:雙眼看左手拇指
    • 吸氣:回到眉心
    • 吐氣:雙眼看右手拇指
    • 吸氣:回到眉心
    • 重複循環約10次
  2. 上下視(Up and down viewing)
    頭部維持不動,動作順序為
    • 吸氣:眼睛跟隨右手拇指向上
    • 吐氣:逐漸將右手放低
    • 左手拇指重複同樣的過程
    • 每個拇指交替約練習5次
  3. 近遠視(Near and distant viewing)
    重複循環約10-20次
  4. 眼周按摩(Periocular Massage)
    不需要重壓按摩,肌肉筋膜層中,有大量的感受器,輕壓刺激活化的效益較好
  5. 繞圈運動(Circular Movements)
    全程緩慢轉動眼睛,以輕鬆不吃力為主,結束後執行掌敷1-2分鐘
許多研究指出適當的運動習慣,有助於改善眼壓、穩定血糖,但無法抵銷高血糖所造成的眼睛傷害。建議糖友養成良好飲食習慣、定期視力篩檢,配合輕鬆的眼睛瑜珈及按摩,來保護眼睛,舒緩用眼疲勞!
參考文獻:
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    VickiChrysostomouabPetervan WijngaardenabGregory R.SteinbergcJonathan G.Crowstonab



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2022/05/26講糖編輯部/彭書彥醫師
「糖友陳伯伯最近看手機時文字變得歪七扭八,就算換成看大電視,人物的臉也很不清楚,中間還出現一些黑影,為什麼會突然這樣?」(延伸閱讀:眼睛長時間泡在糖水裡會怎麼樣?視網膜病變的症狀與治療方法)
當眼睛出現任何不舒服的狀況,像是視力模糊、視線扭曲等,應盡快到醫院檢查,早期診斷並積極治療,是維持糖友視力的重要關鍵!

黃斑部在哪裡?為什麼糖尿病容易讓黃斑部水腫?

視網膜是眼球內的一層薄膜,就像是相機的底片,負責接收光線並把訊息傳送到大腦,而「黃斑部」位在視網膜的中心,如果受損會對視力造成嚴重影響
視網膜與血管間的細胞有強力的連結,類似堤防的作用,使血管內的液體不會隨意流出。
長期血糖控制不好,會破壞視網膜與細胞間的連結,導致視網膜與微血管之間失去保護的屏障,像是堤防潰堤淹水一樣,微血管內的液體會滲漏到附近的視網膜,如果影響到黃斑部,可能會使黃斑部腫脹。 

黃斑部水腫要如何治療呢?3大治療方法!

目前常見治療方式為眼內藥物注射,可以減少視網膜微血管的滲漏並改善視力。
醫師打針前會使用局部麻醉藥水減輕疼痛感,並使用非常細的針頭,在眼白處注入藥物,過程只需幾秒鐘即可完成(延伸閱讀:視網膜病變開完刀可以搬重物嗎?手術前、手術後必知的注意事項)。
  1. 抗新生血管藥物注射:
    • 打針頻率:剛開始需要每個月打針,第一年平均注射次數約7-9針,隨著症狀改善,打針的頻率會逐年遞減,平均而言三年內可能會施打12次左右
    • 治療效果:第一年治療後,視力表檢查約能進步2行,配合醫生定期追蹤,可維持長期治療效果
    • 可能副作用:眼內感染(發生率小於1%)、心血管疾病或中風的風險(發生率約千分之一)
  2. 類固醇藥物注射:
    • 打針頻率:約4-6個月施打一次,一年平均注射3針,三年內可能使用3-5針
    • 治療效果:注射三年視力約能進步1-2行
    • 可能副作用:白內障、眼壓升高的風險
  3. 雷射治療:雖能封閉不健康的血管滲漏,但可能會在視網膜上產生疤痕、影響視力,如果藥物注射反應不佳,才會考慮使用雷射治療
建議糖友們平時做好健康管理,發現不適立即治療,並定期回診檢查,想要保持好視力、遠離糖尿病黃斑水腫的危害,並維持良好的生活品質,需要您和醫療團隊一起努力!
參考文獻:
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  14. 2022第2型糖尿病臨床照護指引。中華民國糖尿病學會。