您知道嗎?糖尿病病人的敵人不是只有糖尿病併發症而已,連癌症都有可能會湊上一腳呢!
(延伸閱讀:網傳十投九效方、憂遁草能治療癌症,我可以吃這個來抗癌嗎?)
為什麼糖尿病病人罹患癌症的風險比較高?
糖尿病的發生與罹患癌症之間有許多共同的風險因素,例如:
- 吃太多紅肉、加工肉與精緻糖等不良飲食習慣
- 肥胖
- 愛抽菸
- 愛喝酒
- 不愛運動、活動量不足
其中飲食對糖尿病病人而言更顯得重要,不良的飲食習慣,如愛吃甜食、愛喝含糖飲料等,除了會造成高血糖外,也容易使身體脂肪合成增加,更容易
導致胰島素阻抗。
糖尿病病人可能會因為高血糖或胰島素阻抗,導致體內的胰島素濃度增加,產生高胰島素血症,
許多研究認為,高胰島素血症可能會引發癌症。
除此之外,
高血糖也會刺激身體自由基的產生,自由基會傷害細胞的遺傳因子DNA,使DNA被破壞造成細胞突變,增加癌症發生的風險。
高胰島素血症與癌症之間的關聯
正常的胰島素分泌和作用對人體正常的生長極為重要,從病理學角度來看,部分學者認為體內高胰島素濃度可能會導致多種癌症的發生:
- 乳腺癌
- 在體內高胰島素濃度的情況之下,胰島素容易在乳腺癌上皮細胞中過度表現,如此可能賦予乳腺癌細胞選擇性的生長優勢
- 結腸直腸癌
- 研究發現,結直腸癌與高胰島素血症之間存有關聯性,研究結果顯示,胰島素會刺激結腸上皮細胞和癌細胞的生長,導致癌症發生
- 胰腺癌
- 流行病學綜合分析結果發現,高胰島素血症與胰腺癌發生風險增加有關,細胞研究顯示,過量的胰島素,可能有助於胰腺導管細胞和轉移性胰腺癌細胞的增殖和存活
糖尿病病人要如何降低癌症發生的風險?
近年來有很多研究發現,第二型糖尿病病人罹患以下癌症的風險,比沒有糖尿病的人還要高:
想要預防癌症發生機率不斷變高,建議從生活型態開始改變:
- 增加身體活動
- 許多證據證明身體活動與多種癌症發生風險呈負相關,所以現在身體活動被視預防癌症的首要目標
- 運動會改善胰島素抵抗、減少腹部脂肪量等,進而降低癌症發生
- 做好體重控制
- 維持良好的血糖
- 戒菸
- 適量飲酒(避免飲酒最好)
- 以糖尿病病人而言,建議男性一天不超過2個酒精當量,女性一天不超過1個酒精當量,1個酒精當量為15公克酒精,相當於:(延伸閱讀:乾杯!乾杯!不醉不歸)
- 良好的飲食習慣
- 吃多種蔬菜(深綠色、紅色和橙色,或富含纖維的豆類等)和選擇全穀物
- 降低飽和、反式脂肪、紅肉和加工肉類攝取,如:火腿、熱狗、香腸、培根等
提醒您,長期高血糖會對身體造成許多傷害,尤其是糖尿病病人,更可能會提高癌症發生的風險,平時應積極監測血糖並適量攝取醣類,以免健康惡化。
參考文獻:
- Uptodate Overview of cancer prevention
- Uptodate Insulin action
- Gallagher, E.J. and D. LeRoith, Obesity and Diabetes: The Increased Risk of Cancer and Cancer-Related Mortality. Physiol Rev, 2015. 95(3): p. 727-48.
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糖尿病人的癌後飲食與運動計畫,培養好習慣癌症不復發!
2022/10/19講糖編輯部
癌後保養不能少!4大要素有哪些?
治療好不容易結束了,我們該如何避免癌症復發?在恢復體力後,就可以開始進行飲食與運動改變計畫!
(延伸閱讀:健康均衡飲食)
綜合美國癌症學會等研究,痊癒後營養和身體活動指南,有4大建議!
- 保持健康體重:避免高熱量飲食攝取,保持良好體重,以下2大類食物不適合經常攝取
- 油炸食物:炸雞、薯條等
- 空熱量食物:可樂、汽水、糖果等
- 良好的身體活動:每週150分鐘中等強度運動或每週75分鐘劇烈運動,另外加上2次阻力訓練課程,但必須以身體能接受的強度為主
- 中等強度運動: 呼吸和心跳稍微加快、輕微流汗,運動中無法持續唱歌,但可以聊天,像是健走、騎自行車、游泳等
- 劇烈運動: 呼吸急速、心跳快、大量流汗,運動中無法持續聊天,像是快跑、拿重物爬樓梯、登山等
- 阻力訓練: 透過肌肉對抗外在阻力的方式,達到鍛鍊肌肉的效果,可以保持或增加身體肌肉量,像是舉啞鈴或礦泉水瓶等,由低阻力開始,逐漸增加
- 健康飲食: 癌症痊癒的糖友,飲食應恢復成均衡飲食的狀態,不一定需要燉補湯的食用,想吃有中藥材的燉補湯,建議跟中醫師討論身體狀況後再食用,補湯上面若有一層浮油,撈掉再飲用會較好
- 水果每日最多攝取2份:避免過量造成血糖控制不佳
- 多種顏色蔬菜:深綠色的菠菜、紅色的大番茄和橙色的胡蘿蔔等
- 富含纖維的豆類:黃豌豆、扁豆、黑豆等
- 未精製穀類:全穀物、糙米、燕麥、藜麥等
- 減少飽和、反式脂肪攝取:紅肉、加工肉類、火腿、熱狗、香腸、培根等
- 戒菸、避免過度飲酒(延伸閱讀:乾杯!乾杯!不醉不歸)
建議糖友好好規劃癌後人生,了解健康飲食的原則後,從中找到適合自己的方式,飲食上有任何疑問都應諮詢營養師!把調養身心變成日常習慣的一部份,可以幫助重拾健康、找回平衡生活!
參考文獻:
- Uptodate:The role of parenteral and enteral/oral nutritional support in patients with cancer
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