平常因為工作忙碌，加上自己一個人住，所以三餐都靠外食解決，我的食量不大，常常都是一碗麵配一碗湯，或是10顆水餃就解決一餐...
雖然有時候覺得這樣吃營養好像不太夠，但是下班很累只想趕快吃完休息，心想外食方便就好，所以總是沒有認真面對這個問題。
直到最近糖尿病回診，醫師說我的血糖控制不好，只能一直加藥， 我現在的藥物劑量比以前高很多 ，醫師勸我真的要好好調整飲食習慣了...
有沒有什麼辦法是能省荷包又吃得更健康更營養呢？
「外食族想要更健康」其實沒有那麼難
其實只要用對方法，三餐老是在外的糖友，也能顧好營養與血糖！
《失控的不是血糖，是你的飲食》這本書，透過超商早餐、黑白切、義大利麵等例子，告訴大家外食要怎麼挑選與搭配會更健康。
掌握好外食用餐4步驟，再搭配外食包裝上常見的營養標示，不僅可以控制好醣類的進食量，也可以避開血糖地雷，避免藥物越吃越重！
牢記4步驟，外食也能吃出好健康
