「現在的健康食品有那麼多種，我很怕買到不適合自己的，也很怕買到假貨，反而害我花大錢卻讓身體越吃越差，該怎麼做才好呢？」
市面上有許多標榜可以幫助身體健康的營養品，但有些人吃了好一陣子都沒有效果，甚至等吃出問題後才驚覺買到假貨！究竟購買健康食品前要注意什麼呢？快一起來看看吧！(延伸閱讀：保健效果不等於治療效果！千萬別用健康食品取代藥物！)
怕買到假貨？停看聽3招教您吃對健康食品
第1招.先確認自己是不是真的需要吃健康食品
現代人飲食不均衡又常外食，導致高血糖、高血壓、高血脂等慢性病的比例越來越高，而健康食品主打可以幫助調節血糖血脂、不易形成體脂肪等保健效果，導致許多人會覺得自己好像需要吃健康食品。(延伸閱讀：聽說吃無花果、喝無花果茶對降血糖有奇效？！這是迷思還是事實？)
然而您真的需要嗎？購買前可以先與醫師、營養師討論，若真的需要額外補充再吃。若您有持續在服用慢性病藥物，更建議要經過專業的評估，以免藥物與健康食品產生交互作用，不僅沒補充到營養，反而使藥效無法順利發揮喔！(延伸閱讀：糖尿病用藥前「5問」預防副作用)
第2招. 看清健康食品認證標章
為了避免吃到來路不明的營養品，在購買前記得先認明包裝上是否有以下三個標示：
1. 「健康食品」字樣
2. 小綠人標準圖像
3. 許可證字號規定項目
目前衛福部對於健康食品的查驗登記是採用「第一軌」與「第二軌」的雙軌制，因此許可證字號又分為「衛部健食字第Axxxxx號」，與「衛部健食規字第xxxxxx號」2種。
第一軌以個案審查，核發證號為「衛部健食字第Axxxxx號」，廠商須提供食品安全、保健功效等試驗證明。
第二軌以規格標準來申請，核發證號為「衛部健食規字第xxxxxx號」，產品需符合衛福部訂定的規格標準。
第3招.查詢健康食品資料
在購買前可以先上衛生福利部食品藥物消費者專區查詢，確認該產品是否經過政府審查核可，多一層保障！
點我查詢→衛生福利部審核通過之健康食品資料查詢
如果把健康食品跟藥物一起吃，效果會不會更好？
有些健康食品含有少量的藥物成分，如果合併一起吃，可能會導致劑量過重，或是食品與藥品間產生交互作用，反而影響了藥物的效果，因此不建議一起吃喔。
以紅麴為例，紅麴發酵所產生的紅麴菌素，與statin類降血脂藥成份類似，如果與血脂藥一起吃，可能會增加肌肉痠痛、無力等副作用風險。(延伸閱讀：降血脂健康食品迷思，您真懂降血脂藥、健康食品嗎？)
健康食品雖然經過政府認證具有保健功效，但並不是適合所有人，尤其是慢性疾病患者更應該要謹慎評估，而且健康食品在本質上仍是食品，僅能輔助並沒有治療效果，也無法取代藥物，因此請依建議攝取量食用，並不是吃越多效果越好喔！
參考文獻：
1.衛生福利部食品藥物管理署，藥物食品安全週報
2. 〈健康食品跟藥物可以併用嗎？〉，衛生福利部食品藥物管理署
3.〈聽說健康食品有2種？差別在哪裡？〉，衛生福利部食品藥物管理署
4. 降血脂健康食品迷思，您真懂降血脂藥、健康食品嗎？
糖友 控制血脂需要再搭配健康食品嗎？
2021/11/01講糖編輯部 / 暉致醫藥股份有限公司
「我已經長期要吃降血糖藥了，現在因為血脂過高又要再吃降血脂藥物，吃這麼多藥會不會傷我的腎和肝呢？可以改吃健康食品就好嗎？」
1.紅麴、魚油等健康食品真的可以清血油、顧血管嗎？
2.我怕藥效太強，可以自己把降血脂藥物停掉或減藥嗎？
糖友，您是不是也曾有這樣的疑問呢？
快一起來看看楊淵博醫師的詳細解說吧！
