如果沒有營養標示，又該怎麼辦？
許多我們日常生活中常接觸的食物，購買時是沒有營養標示的，例如去市場買菜、傳統麵包店買麵包、辦年貨時的散裝食品等等，這時候提供你簡單的三種方式控制份量。
- 尋找相似食物的營養標示：市場的菜沒有標示，不如到賣場看看吧，比方你想買個菠蘿麵包，在傳統麵包店沒有清楚標示，就到便利商店看看吧，便利商店的麵包會有清楚的標示，可以當作參考，多走幾步路、多比幾家店，健康更有保障。
- 查閱食藥署網站：食藥署的網站上有完整資料，標明原型食物每100克所含的營養成分，可作為參考。
- 飯前飯後量血糖：量血糖是身體最直接的感受，在飯前和飯後各量一次，就知道這個食物對你的血糖有多大的影響。
