體力好跟差，各自適合什麼樣的運動？
2021/06/16講糖編輯部 / 陳亮伃物理治療師
我們都知道運動的好處非常多，可以幫助控制血糖、血壓或是體重，但是對某些糖友來說，卻常常因為不知道該做什麼運動，或是什麼運動適合自己，而導致很少運動！今天講糖體育課將帶著大家找出適合自己的運動處方喔！
了解自身體能，3種體力等級的運動處方
等級1.體力較差的人：以日常活動取代運動
等級2.體力中等者：以少量多餐累積運動
等級3.體力最佳者：運動處方可遵照一般人運動能力的條件
2個簡易動作在家輕鬆增加下肢肌肉力量
2021/03/08陳亮伃復健師/講糖編輯部
糖友 做好核心運動增加您的肌肉量，穩住下肢，避免發生跌倒！
今天復健師帶糖友一起作下肢核心運動
- 身體平躺
- 肚臍向下及向頭端收縮並且保持正常呼吸
- 初階動作:雙腳屈曲同時肚臍收縮,先右腳緩慢伸直,在慢慢彎回起始位置,來回10下,再換左腳
- 進階動作:雙腳屈曲同時肚臍收縮,先右腳伸直,抬起右腳後,上下晃動10下,再彎回屈曲姿勢,接著換左腳
記得每天作可以增加自己下肢核心喔！
